小编： 疫情宅在家，不少学生无法进行户外锻炼，而返校开学后，初三学生将迎来2020年中考的首个科目中考体育，对此，不少学生和家长很焦虑
疫情宅在家，不少学生无法进行户外锻炼，而返校开学后，初三学生将迎来2020年中考的首个科目中考体育，对此，不少学生和家长很焦虑。隔着屏幕...
疫情“宅在家”，不少学生无法进行户外锻炼，而返校开学后，初三学生将迎来2020年中考的首个科目中考体育，对此，不少学生和家长很焦虑。隔着屏幕如何帮助中考生迅速增强体能?最近，合肥滨湖寿春中学初中部的体育老师们想出一个新招，为居家学生“私人定制”体育方案，并举办了一场线上“家庭运动会”。“红”出校园的这个“体育小组”，拍摄的锻炼视频还在网络上“获赞无数”。
“抗疫的最好方式，就是增强体质，把病毒抵御于千里之外。”连日来，合肥滨湖寿春中学初中部的“体育小组”积极行动，用多样创新方式，助力“居家学习”的学生们进行体育锻炼。
线上讨论备课、圈出锻炼难点、拍摄锻炼视频、检查学生每日锻炼成果、给予针对性的指导一个月来，该校初中部体育组组长周阳可是“一刻不得闲”。
“每个周六，是体育组老师们线上集体备课的时间。”和其他学科的“线上学习”不同，体育锻炼不仅要求孩子们动起来，更要有新意。周阳介绍，比如， “武术”是孩子们非常感兴趣的话题，也是现阶段七八年级线上教学的内容。
“但老师和学生平时接触武术的机会并不多，所以在集体备课的过程中，我们会对武术教学重难点这一话题的探讨尤为激烈。”周阳说，即便是视频会议，但为了一个动作，老师甚至隔着电脑屏幕比划起来。
这段时间，体育组老师们合力拍摄的一个个“锻炼视频”不仅大受学生、家长们欢迎，上传到微信、抖音等平台也获得多个点赞。“现在我们体育小组的不少老师，都被网友们喊成了网红。”
“60分的体育中考近在咫尺，不仅学生、家长们着急，我们老师也着急。”隔着屏幕，如何帮助中考生迅速增强体能?周阳和他的体育小组成员想出了“新招”给有需求的学生“私人定制”体育方案。
“体育中考，除了固定的长跑项目，学生们自选项都不一样，有跳绳、坐位体前屈、中长跑、铅球等，对于这些小选项的学生我们进行分类，并成立不同的训练群，由老师们一对一、一对多给出锻炼意见。”经过一段时间的试验，周阳发现，学生们的训练更有针对性，成绩也提升很快。
带着6个毕业班体育课的他，除了常规的备课、体育指导外，每天还要花上5个多小时仔细检查每位学生交上来的“视频作业”。“很多学生的体育动作不标准，会存在锻炼中的拉伤，所以得一个个仔细看，找出问题、给出建议。”
“体育中考，长跑项目占的分值最大达30分，也是往年考试中的拉分项，加上这段疫情，很多学生没有训练会导致一定的体能下降和心肺功能变弱，在疫情防控尾声，学生们可以戴口罩在小区里跑起来，最好每天能跑3公里。”周阳建议，对于小区不具备跑步条件的学生，也可以通过“爬楼梯”、“折返跑”等锻炼方法替代。
“另外就是心态调整，不要太过着急，毕竟当前全省的中考生都是一样的居家学习状态，这时候，比拼的就是学生的自律能力。”他建议考生，调整心态跟着老师们的节奏训练、迎考。
“学生们在家憋的时间久了，难免会出现一些负面情绪和家庭小矛盾，由此，体育组的老师们想了一个好办法召开线上家庭运动会，由家长和学生共同参与各个项目的大比拼，在锻炼身体的同时，又收获了珍贵的亲子时光。”周阳说，从3月16日筹划7年级的“家庭运动会”以来，学生们的报名越来越火爆。
这场运动会的比拼项目涵盖跳绳、踢毽子、仰卧起坐、俯卧撑等，家长和学生们先以班级为单位，上传比赛的视频，经过角逐后进入“年级战”。“另外，还特别设置了展示环节，学生们可以展示街舞、武术、轮滑等一些体育特长，也是加分项。”为了给运动会增加氛围，几位体育老师还借助道具来进行拍摄，为比赛增添不少“花样”和“趣味”。
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