小编： 在竞争激烈的当下，“万一考不上重点高中，以后怎么办？”——这样的话，可能很多孩子都听过，甚至自己也担心过。《中国国民心理健康发展报告（2021~2022）》指出，中
在竞争激烈的当下，“万一考不上重点高中，以后怎么办？”——这样的话，可能很多孩子都听过，甚至自己也担心过。《中国国民心理健康发展报告（2021~2022）》指出，中国青少年群体有14.8％存在不同程度的抑郁风险，每6个孩子中可能就有1人被抑郁困扰。如何在激烈竞争中帮孩子建立“心理免疫力”，让孩子既能努力进步，又能保持心理韧性，成为许多家庭面临的重要问题。
竞争压力下“潜藏”着心理健康危机
中考被视为人生“重要转折点”，面临中考的激烈竞争，为了能考进一所好高中，很多孩子选择熬夜学习、高负荷备考。研究发现，这种高压的学习状态会引发糖皮质激素过度释放，进而影响情绪调节能力。
除了来自升学竞争的压力外，家长的焦虑也是让孩子压力倍增的重要原因。家长们的焦虑是出于对孩子未来的不确定感，普遍认为只有考上重点高中，才更有希望进入一流大学，才能找到更好的工作，有更好的未来。家长的这种焦虑，在不经意间往往通过语言、行为传递给孩子，无形之中给孩子增加了更大的压力。但长期的高压状态，可能让孩子出现睡眠问题、情绪低落、食欲减退、注意力不集中等躯体化症状，甚至影响学习状态。心理学研究发现，长期紧绷的状态会影响情绪调节能力，就像一根橡皮筋，拉得太久会失去弹性。因此，比起一味施压，更重要的是让孩子学会正确应对压力。
家长要帮助孩子提升心理韧性
家庭是孩子心理健康的重要防线。面对中考这一人生重要的节点，首先，家长要摒弃“唯分数论”，转而关注孩子的情绪需求，帮助孩子缓解压力，提升“心理免疫力”。家长和孩子沟通时要注意采用“三不原则”，即不否定孩子的感受、不横向比较、不过度解读，不给孩子增加更大压力。
对于孩子面对的升学压力，可通过积极心理行为调节，增强免疫调节能力，维持内稳态，避免身心失调，预防抑郁的发生。具体而言，家长可引导孩子通过以下方式增强心理弹性：一是培养成长型思维，将挫折视为提升能力的机会，而非否定自我的标签；二是建立社会支持网络，鼓励孩子与亲友、老师保持开放沟通，避免孤独感加剧抑郁风险；三是让孩子掌握压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸训练等，帮助孩子在焦虑时快速恢复平静。
对于抑郁情绪，适度干预与专业帮助十分重要
当抑郁情绪持续超过两周且影响日常学习、生活时，家长需及时带孩子寻求专业帮助，可在医生指导下进行药物治疗。解郁除烦胶囊作为国家1.1类创新中药，具有解郁化痰，清热除烦的功效，可通过调节中枢神经递质水平，有效改善轻、中度抑郁症患者的情绪低落、失眠多梦等症状。临床研究表明，其联合多元化有氧运动可显著提升青少年抑郁症整体疗效，减弱抑郁人格倾向、精神病态人格倾向，转变患者疾病应对方式。并且作为中成药无成瘾性，安全性更好，可为青少年心理重建提供支持。
教育的本质是培养全面发展的人，而非考试机器。家长需认识到，人生不是只有一条赛道。2025年起，多地中考政策调整，普通高中录取比例提高，职业教育也在不断发展，孩子的未来选择比过去更丰富。
真正的教育，不是让孩子赢在起跑线，而是让他们有力量跑完全程。家长应放下过度焦虑，用信任和支持陪伴孩子成长，这或许才是最好的“抗压疫苗”。
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