小编： 立秋刚过，要开始准备“贴秋瞟”了。对于广大糖友来说，有的时候吃东西简直像玄学，感觉挺健康的东西吃下去就血糖飙升，让人十分烦恼。其实，有些看着健康的食物并
立秋刚过，要开始准备“贴秋瞟”了。对于广大糖友来说，有的时候吃东西简直像玄学，感觉挺健康的东西吃下去就血糖飙升，让人十分烦恼。其实，有些看着健康的食物并不健康，糖友们应当科学饮食，更多地关注食物的GI指标，尽量食用低GI食物，在科学控糖的基础上健康“贴秋膘”。
盘点低GI食物，糖友们“贴秋瞟”可以多吃这些
所谓GI，指的是“血糖生成指数”，简称“升糖指数”，是某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应的比值，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。一般GI指数低于55（含）以下的食物被称为低GI食物，这类食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，更适合糖友们食用。
那市面上的低GI食物有哪些呢？糖友们可以参照卫健委发布的《成人糖尿病食养指南（2023年版）》（下称《指南》），合理规划自己的饮食：
同时，《指南》中也提到：建议（糖尿病患者）记录膳食、运动和血糖水平，提高血糖控制和自我管理的科学规划水平。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维、植物化学物，GI 较低，含有丰富的维生素 B1、维生素 B2以及钾、镁等矿物质，更耐饥饿，可有效减缓餐后血糖波动。其中，全谷物和杂豆类等低 GI 食物，应占主食的 1/3 以上。
动态血糖监测仪怎么选？这些知识点要了解
在“管住嘴”之上，及时检测血糖波动也十分重要。建议糖友们选择一款合适的动态血糖监测仪，持续监测自己的血糖水平，并根据血糖波动曲线及时调整自己的饮食、用药或者治疗方案，研究出最适合自己的控糖方法。
当下，市面上的动态血糖仪种类繁多，糖友们该如何判断一款血糖仪是否值得选呢？我们不妨以品质口碑都不错的三诺爱看动态血糖仪为例，一起来看看在挑选动态血糖监测仪时有哪些指标需要关注。
1.【准确】：产品的准确度是糖友们在选择动态血糖仪时首先应当关注的方面，也是最重要的判断指标。毕竟大家选择血糖仪都是为了准确了解自身血糖波动状况，如果仪器准确度不行，那不仅起不到监测作用，甚至还可能带来一系列负面影响。
目前，判断动态血糖仪准确度的指标一般以MARD值为主。MARD值是指CGM值与匹配参考值之间的绝对误差的平均值，MARD值百分比越小，说明CGM值接近参考葡萄糖值，如今以MARD值<15%作为CGM仪器的上市标准，一般来说，MARD值在10%以内的血糖仪就被认为是准确度较高的产品。举个例子，三诺爱看动态血糖仪准不准呢？据了解，三诺爱看动态血糖仪的MARD值为8.71%，远低于标准值，且领先多个同类产品，可以说是准确度很高的产品。
2.【简单】：传统的指尖血糖仪最大的弊端就是用起来麻烦，要扎手指，要校准，要滴血，每一步都不能出问题，而且往往一天不止扎一次，麻烦之余还要经常忍受痛苦。而动态血糖监测仪在糖友中走红的一大原因就是其不需频繁扎手指的便捷性。
以三诺爱看动态血糖仪为例，用户无需扎手指，只需将传感器佩戴在腹部，即可持续监测血糖水平长达15天，无需频繁更换或校准。而且每3分钟就能自动记录一次血糖值，总共能记录7200个血糖值，并储存形成连续的血糖图谱，游泳、洗澡、运动等均不受影响，用户可在手机上随时查看自己的血糖状况，并根据自己的血糖曲线调整生活方式，十分方便。
3.【可负担】：价格也是糖友们选择产品时需要重点关注的一点，毕竟血糖监测是一个长期的过程，如果价格十分高昂，后期很可能对生活造成较大负担，建议糖友们选择自己能力范围内的产品，比如前文提到的三诺爱看动态血糖仪，搞活动的时候一台才200不到，一个月下来仅需花费400左右，性价比非常高。
4.【品牌可信赖】：除了产品本身需要注意的部分，糖友们还需重视产品品牌，应尽量避开“三无”小品牌，优选信得过的大牌子，比如三诺爱看动态血糖仪背靠“中国血糖仪第一股”三诺生物集团，三诺生物目前已深耕血糖管理领域22年，拥有7大研发中心，500+专利，全球用户更是超过2500万，是全球第四大血糖仪企业，在品牌质量保障这一块十分完善，值得消费者信赖。
了解完以上，相信各位对“三诺爱看动态血糖仪准不准”“动态血糖监测仪该怎么选”等问题都有了答案。各位糖友们还是要以身体健康为重，“管住嘴、迈开腿”，尽量不要超量饮食，多吃对自己健康有益的低GI食物，同时及时关注自己的血糖水平，健康生活每一天。
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