郑州市第九人民医院李丽谈退休后如何保持心态年轻

　　引发全网关注的“假靳东”事件，当61岁的黄女士面对采访，一脸笃定地说，男演员靳东在抖音上向全国人民宣布了对自己的爱，认定自己这辈子第一次陷入了爱情时，本来看笑话的网友却笑不出来了。很多人都说黄女士有心理问题，是这样吗?老年人常有的孤独恐惧如何化解?和孩子有矛盾，老年人该怎么调整自己?身边的人离开自己，老年人该如何调适自己以度过难熬的日子?老年人该如何保持心态的年轻和心绪的平稳?河南广播电视台《夕阳正红》联合河南省卫健委中医处推出“银发过冬计划”第四期：特邀郑州市第九人民医院心理医院副院长、郑州市心理援助热线负责人李丽走进直播间，为老年朋友提供心理支持和帮助，为老人撑起一片冬日的暖阳。　　

　　“假靳东”事件中的黄女士，真的有心理问题吗?是这个年龄特有的缺爱吗?

　　判断一个人是否有心理障碍

　　判断一个人是否有心理障碍，需要从几个方面来考虑：纵向、横向、所处环境。

　　关于这个年龄是否缺爱，从马斯洛的五个层次需要论来谈一下：生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求、自我实现需求。

　　退休之后，心理有很大落差，男性和女性需要调整的不同的侧重点分别是什么?

　　男女存在比较大的差异是人际适应因子，大多数情况下，女性退休以后照料一家人的生活，而退休之后男性可能会继续参加工作，社会圈子比女性宽广一些，人际适应能力相对而言比女性要好一些。

　　还有一种情况就是一些男性退休人员退休后感到无所适从，又不善于料理家务，会存在失落感和寂寞感，容易出现不良情绪。

　　老年人的孤独和敏感，如何排遣?

　　首先要面对现实。

　　善于控制情绪扰。

　　学会倾诉。

　　多参加社交活动。

　　自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。

　　身边的人离开自己，老年人该怎么调整自己?

　　一、允许自己悲痛，不要压抑自己的情绪。

　　二、接受事实的发生。

　　三、向他人诉说或回想，寻求身边人的支持。

　　四、给自己一些时间缓冲。

　　老年人该如何保持心态的年轻?

　　如何保持心态年轻：

　　1.退休后应继续学习新知识。

　　2.适当地参加体育锻炼。

　　3.培养一些兴趣。

　　4.合理调节饮食。

　　5.要注意自己的穿着打扮。

　　6.保持良好人际关系。

　　如果经过任何方法不能很好调整自己的情绪，请寻求专业心理工作者的帮助，可以拨打郑州市心理援助热线967886。