小编： 随着国庆假期结束，新一股冷空气也上班了。大风、降温“组团”来袭，让人不得不感叹“天凉好个秋”！的确，秋天天气变得越来越寒冷，身体新陈代谢的速度加快，同
随着国庆假期结束，新一股冷空气也上班了。大风、降温“组团”来袭，让人不得不感叹“天凉好个秋”！
的确，秋天天气变得越来越寒冷，身体新陈代谢的速度加快，同时也是肝病复发的高峰期，比春季持续时间更长，复发人数也更多。
秋季气候变化剧烈，如果没有及时做好应对措施，将会对肝脏带来一定的损伤。所以，大家要及时做好养肝和护肝的工作，防止在秋季气候变化受到疾病的入侵。
那么，秋季如何养肝呢？
1、少吃刺激性食物
秋季气候干燥，机体阴津易亏，是养肝护肝的好时机。在饮食方面，要少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等。
因为秋季本来就气候干燥，人体容易缺水，这时再食用刺激性较大、燥热的食物，很容易导致伤害到津液，对肝脏带来一定的损伤。
平时可以多吃一些具有养阴防燥的食物，比如青菜、蜂蜜、芝麻以及银耳、香蕉、葡萄等。
进补不能乱补
虽说秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，不要刻意吃一些大鱼大肉，食补以滋阴润燥为主即可，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳等。
多补水喝水排毒
秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
同时，也可以多喝蜂蜜水或者盐水，补充足够水份促进身体排毒。
保证充足睡眠
休息的时间长短，也会对肝脏的健康有所影响，长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升。
应保证每天有8个小时的睡眠时间，晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。
5、解郁丸养肝正当时
肝主疏泄、主藏血，若肝气升发不及，郁结不舒，就会出现失眠多梦、胸肋胀痛等症状；如果肝气升发太过，则见急躁易怒、头晕目眩、头痛头胀等症状。
在这方面，纯中药是最佳的选择，大家可以选择集疏肝、养肝、柔肝为一体的纯中药解郁丸。它由逍遥丸及甘麦大枣汤两大经典名方，再创新加入郁金、百合、合欢皮组成，疏肝理气、养血柔肝，可以标本兼治肝郁和失眠两大症状。
更重要的是，解郁丸为纯中药制剂，安全无依赖性，非常适合在秋季服用。
小结：
自古以来的养生之道，都是以秋季为最佳的养生时节。
肝脏被称为“将军之官”，是身体内最大的解毒、排毒器官，对其他器官起到了协调互助的效果，一旦肝脏发生病变，就会危及其他脏腑。
中医五行理论则认为，肝属木，秋天容易导致肝气不足，所谓“体阴而阳，阴亏则肝气虚”，故秋季是肝病复发的危险季节。
因此，大家要从饮食、睡眠、调养等方面重视养肝工作，抓住秋季养肝“黄金期”，及时养护肝健康。
（文：睡眠研究中心）
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