小编：每次长假过后我们沈阳心理诊所都会有大量家长带着孩子来咨询就诊。许多家长反映孩子原来心理健康、精力充沛，但是过了假期延长后，却萎靡不振，兴趣下降，打不起精神学习，厌倦生活，注意力不集中，食欲下降，失眠，好发脾气。
每次长假过后我们沈阳心理诊所都会有大量家长带着孩子来咨询就诊。许多家长反映孩子原来心理健康、精力充沛，但是过了假期延长后，却萎靡不振，兴趣下降，打不起精神学习，厌倦生活，注意力不集中，食欲下降，失眠，好发脾气。儿童心理医生经过系统检查、心理测试后，告诉家长，孩子们患的是“儿童长假综合征”。“儿童长假综合征”实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在长假过程中，由生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应，包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题。因此，面对时间较长的假期，家长一定要为孩子做做“心理按摩”，帮助孩子调整生活节奏，防止由松弛向紧张过渡给孩子带来的种种不适。
①一般来说，在过节时，家长对孩子的管理更宽松一些，孩子更自由，因此，春节长假结束后，不少孩子会拒绝去幼儿园。在快到假期结束时就要及时调整，提前给孩子一些“收心”的准备，提早让孩子恢复正常的作息时间。
②节日期间，家里来的亲戚朋友很多，孩子会成为大家注意的焦点，但是过不了几天大人们都要回到日常的工作中去，孩子难免产生强烈的失落感。父母应及时调节他们的心理落差。在上班前两天给孩子打“预防针”，告诉他们节日结束后爸爸妈妈不能每天跟他待在一起。在这两天，父母可以有意识地和孩子疏远一点，不要全天候和他们待在一起。
③过节期间家里亲戚朋友很多，父母会不自觉地对孩子放纵一点，很多不良习惯很容易在节日里养成。如果不及时调整，孩子会把这些恶习带到日常的生活中。父母除了要注意在节日里不要过于溺爱和放纵孩子外，还应该注意节后的调整，如提醒孩子从前怎样表现的。孩子表现好，可以夸奖他：“你又像以前一样棒了。”顺便送他一个他喜欢的玩具。孩子做出不懂道理的行为时不要让步。
④如果孩子在假期期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地调整。在孩子准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静。在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。
⑤假期应该适当运动和学习，不要长时间看电视和上网。可带孩子到体育活动场所运动，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活动，以转移孩子们的兴趣。同时督促孩子每天花一定时间学习，还可带孩子参观博物馆等。
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