小编： 第3句话：把觉睡好哈佛公共卫生学院做过研究，早睡1小时，高血压患者的血压会下降10mmHg。所以说，充足的睡眠有益于血压的控制，尤其是高血压患者。第4句话：多在家里吃饭现在应酬较多
第3句话：把觉睡好
哈佛公共卫生学院做过研究，早睡1小时，高血压患者的血压会下降10mmHg。
所以说，充足的睡眠有益于血压的控制，尤其是高血压患者。
第4句话：多在家里吃饭
现在应酬较多，很多人在家吃饭的时间很少。但《美国高血压杂志》研究表明，每周在外面多吃一顿饭，高血压风险提高6%，——主要是因为餐馆的饭菜普遍高盐、高脂、高能量，全谷物和水菜水果较少。
如果必须在外就餐，建议多吃一些山楂类制品，因为山楂消积健胃、降血压、降血脂、增进冠状动脉血流量……
个人推荐敞口乐山楂汁或圣八礼山楂酒：全汁深酵，黄酮和山楂原有成分含量高，搭配高脂、高能量的美食，会是不错的选择。
第5句话：多吃一些钙、钾含量多的食物
钾可以降血压，保护心血管，而医学经验表明，高血压患者需要补钙。
建议多吃一些含钙、钾含量高的食物，如蔬菜水果、牛奶、豆浆等。
山楂在每1000 g中含有钙3000 mg、钾13000 mg，因此，多食山楂制品也是不错的一个养生方法，像前面说的敞口乐山楂汁或圣八礼山楂酒，全汁深酵的工艺保留了山楂几乎全部的营养成分，长期饮用有益于钙、钾的补充。
想有一个健康的身体，就要保持好情绪，多运动，注意饮食，保持良好的生活习惯，就会“百毒不侵”。即便“三高”人群，也会让症状有些缓解，有效提高生活质量。
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