沈阳心理医院教你心平气和的面对孩子

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小编:我们之前讲过,对孩子的怒吼其实会对孩子造成很大的伤害,究竟怎样才能让家长心平气和的面对孩子呢?沈阳心理医院教你A-B-C-D-E的法则。

我们之前讲过,对孩子的怒吼其实会对孩子造成很大的伤害,究竟怎样才能让家长心平气和的面对孩子呢?沈阳心理医院教你A-B-C-D-E的法则。不吼不叫的A-B-C-D-E法则:下定决心不再吼孩子也许很容易,但脾气上来了就是忍不住!怎么办怎么办怎么办?!一边忍不住发了火,紧接着又后悔内疚……这是每个家长都经历过又不断在重复经历的事情。小编的同事月半妈曾讲过这样一段经历:周六早晨,因为前一天加班,我想再躺半个小时,就让月半爹带着月半看动画片。结果迷迷糊糊间就听到了月半的哭声,原来,月半爹觉得一大早起来就看动画片这个习惯不好,想给月半“立规矩”,于是给她读绘本,月半不愿意。我躺在床上,听着月半越来越响的哭声,听着月半爹絮絮叨叨跟月半商量的声音,忍不住拉起被子盖住头。我一遍一遍深呼吸,然后问自己:“现在什么感受?因为月半不听话而生气;因为月半爹“多事”而生气;因为自己不能清清静静睡一会儿而生气;而且,我发现自己的想法还有“升级”的趋势:“辛辛苦苦加完班,大周末的还不能好好休息;为什么月半爹不能换个时间管孩子?为什么月半非得要这个时间看动画片?为什么月半这么爱哭?为什么我要过这样的日子?!……”我非常非常想掀开被子大吼一声“都给我消停点!”事实上,这也的确是我曾经做过的事情。但几乎就在一瞬间,我发觉自己的想法很“危险”:前一天晚上加班不是月半和月半爹导致的;月半一直就喜欢哼哼唧唧,今天也不是特例;月半爹想要培养孩子的好习惯出发点也是好的……我做了几次深呼吸,保证自己平静了,然后走到客厅,抱起月半:“早上看了什么动画片,佩奇?我记得有一本小猪的绘本,可有意思了,是什么来着?”半抽抽噎噎回答:“三只小猪……”然后我紧着说:“对!咱们一起来看这个好不好?”月半很快点点头,我和月半爹一边一个,坐在月半身边,一起看绘本。月半妈的这段经历,可以说是避免吼孩子“A-B-C-D-E法则”的模范示例!到底什么是“A-B-C-D-E法则”呢?当你被孩子“激怒”的时候,不妨试试以下5个步骤:1自问(Ask):当月半妈发现自己在生气的时候,不是立刻起身,而是搞清楚自己为什么而生气、愤怒,因为什么想要通过大吼来发泄。2 呼吸(Breath):月半当时并没有面临紧急事态,所以月半妈强忍着深呼吸,放松自己。3 平静自我(Calm yourself):当月半妈产生“为什么我要过这种日子”的想法的时候,事实上已经与月半和月半爹的小争执无关了,就事论事,不主动升级“怒气值”是面对这种情况时,必须要做的。4 确定孩子的需要(Decide what your child needs):还是拿月半妈做例子,月半的哭或许正是对月半爹絮叨的无奈回应,她并不明白为什么早晨看动画片不行,非得要看绘本,她更不理解月半爹想要帮助她养成早起看书这个习惯的意义。所以,对月半来说,父母跟她一起做她喜欢的、有意思的事,比“这样不好,得那样”的规矩更重要,也更容易理解。5 同理心(Empathize):在月半妈哄月半去看绘本的过程中,她也能够凭直觉感受得到月半那种“莫名其妙就是不让看动画片”的委屈,给月半一个抱抱,引她看喜欢的绘本,不仅给了月半很大的安慰,也解决了可能出现的“家庭危机”。从前我们总以为打孩子才会伤害孩子,却不知道言语上的伤害,更为隐秘,也更为深刻。我们不是完美的父母,会忍不住发脾气;孩子也不是完美的孩子,总会犯点小错误。那么,就从接纳自己的不完美,接受孩子的不完美开始吧,一起改变一起成长!

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