脚抽筋怎么办快速缓解,补钙赶紧安排上!

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小编: 通常来说,一般容易腿抽筋的都是处于长身体中的孩子,孕妇怀孕的时候也会有腿抽筋的情况。孕妇腿抽筋主要是因为怀了宝宝后体重增加,腿部的负担加大,腿部肌肉长期处于压力大的情

 通常来说,一般容易腿抽筋的都是处于长身体中的孩子,孕妇怀孕的时候也会有腿抽筋的情况。孕妇腿抽筋主要是因为怀了宝宝后体重增加,腿部的负担加大,腿部肌肉长期处于压力大的情况下,会使得肌肉长时间处于疲劳状态,因此会导致半夜腿抽筋的发生。其实,除了儿童和孕妇,在各种情况下很多人也都会发生抽筋现象。比如夏天游泳的时候,或者是剧烈运动后都有可能会出现抽筋。抽筋看起来是一件非常小的事,但是半夜抽筋也有可能是身体出现问题的“报警信息”,所以我们应该重视起来。今天我们就来一起看看,腿抽筋一般是什么原因引起的以及脚抽筋怎么办快速缓解。

脚抽筋一般是什么原因引起的?

1、受冷刺激:在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;或者夏天游泳水温较低、晚上睡觉没盖好被子,都容易使小腿肌肉受寒冷刺激,引起腿抽筋。

2、肌肉连续收缩过快:剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,便容易引起小腿肌肉痉挛,也就是腿抽筋。

3、新陈代谢出问题:当运动时间长,且运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生腿抽筋。

4、疲劳过度:爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就可能会腿抽筋。

5、身体缺钙:许多人一被问到到“腿抽筋一般是什么原因引起的”,绝大多数人第一个想到的都是“缺钙”。是的,腿抽筋和身体缺钙有着很大的关系。正常人肌肉的正常收缩需要多种元素的综合作用。当钙的元素含量较少时,就没有足够的钙离子,而钙离子又是实现肌肉正常功能的重要离子,可以参与信号的传导、神经充电的传递和控制肌肉收缩功能。当没有足够的钙离子“监管”,就易引起低钙血症,此时神经难以控制肌肉,人的肌肉就容易产生一种兴奋式的收缩,也便容易出现我们所说的腿抽筋现象。

脚抽筋怎么办快速缓解?

缺什么补什么,既然缺少了钙元素,那我们可以选择适合自己的钙元素补充剂来增加我们体内的钙含量,从而缓解腿抽筋的情况。关于钙元素补充剂,我比较推荐汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊,每颗胶囊的钙含量高达250mg,每天吃两粒即可满足推荐的钙摄入量。汤臣倍健钙DK还富含维生素D3和K2,其中维生素D3能促进钙在肠道内的消化,而维生素K2能帮助钙元素吸收到骨内,还能维持骨代谢平衡,阻止了骨钙的流失。不仅如此,汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊是一种液体钙软胶囊,具有温和好吸收、不刺激肠道、好吞服的优点,让人轻轻松松就能有效补钙,减少腿抽筋的频率。

那脚抽筋怎么办快速缓解?不妨试试这四种办法!一是用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感;二是立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰;三是用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动;四是发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

虽然腿抽筋是个小问题,但经常抽筋也会影响我们的生活和睡眠质量。因此,不要忽视腿抽筋,应该及时采取相应的方法来缓解抽筋症状、解决抽筋背后的缺钙问题哦。

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