如何面对分手后的戒断反应？珍爱网红娘支招

近日，“如何面对分手后的戒断反应”登上微博热搜话题榜，单日阅读量超过1800万。“分手”和“恋爱”是一对如影随形的话题，分手后如何走出上一段感情、治愈失恋带来的创伤一直受到广泛讨论，知名互联网婚恋服务平台珍爱网近期发布《2022年Q2单身人群报告》，调研了4263名单身用户的过往感情经历。报告显示，约九成人有过分手经历，其中超七成人有过2次以上没有结果的恋情，他们都亲身经历过“分手戒断期”。

调研数据显示，大部分人的“分手戒断期”会维持一个月以上、一年以内。仅有9.64%的人可以在一个月内走出上一段恋情，约三成人需要一个月到半年的时间恢复，17.1%的人会在感情结束后半年到一年释怀，19.81%的人需要1-2年时间，还有17.44%的人需要3年或者更久才能走出失恋的阴影。越年轻的人能够越快克服分手后的戒断反应，更容易完成恋爱方面的“新陈代谢”。而针对如何面对分手后的戒断反应这一问题，受访者也分享了一些自己的亲身经历。

珍爱APP的95后用户淼淼会在分手后立刻从多个方面改变自己的生活状态，包括但不限于更换发型、收拾房间、培养新的兴趣爱好等，“我会给自己的生活创造一些新鲜感，增加一些需要习惯的事情，这样就不会一味沉浸在分手的悲伤中，我基本只用花一个月左右的时间，就能完全告别过去的恋情，拥抱全新的生活。”

有过三次恋爱经历的珍爱网会员小鱼则习惯借助社交聚会缓解分手后的伤心难过，“失恋时朋友给了我非常多的安慰和力量，他们会陪我吃饭、喝酒、看电影，即使刚刚失去了爱人，也还能感受到自己在被朋友们爱着，有朋友在身边，走出上一段感情就会容易很多。”

珍爱情感研究院院长张莎莎指出，要尽快克服分手后的戒断反应，转移注意力是一条重要途径，可以试着把自己的生活重心放在工作、运动等方面，或者与朋友开展一场旅行，切忌独自感伤、沉溺于过去，也可以参与一些社交活动，结识新的朋友同样有助于缓解孤单感。

“学会放下”是人生路上的必修课题，失恋也是人们学习处理亲密关系的过程，作为一家成立17年的婚恋服务企业，珍爱网始终致力于帮助单身人群提升爱的能力，早日到达幸福的彼岸。