寒冬腊月话控糖

　　刚刚过去的2020年，让每一个人都觉得好难，“新型冠状病毒”的出现，打乱了大家工作、生活节奏。带着实“鼠”不易、“牛”转乾坤的期盼，2021年终于来了，可是“新冠”并没有离去。在常态化疫情防控战略之下，在这天寒地冻之时，众多的糖尿病患者应该怎样做才能更好地保护自己呢?

　　首先，在思想上一定要重视。常态化疫情防控，我们每一个人都要坚定不移地遵守国家的政策制度，要戴口罩、勤洗手、多通风，做好室内外的卫生消毒工作，不扎堆儿、不聚众、不食用生冷海产品，注意人与人间隔保持1.8米，注意咳嗽礼仪。外出出门，需要扫码时要配合哦，这是每一位公民的责任和义务!

　　第二，科学健康的饮食管理要贯穿始终，在特殊时期更是应该做好。保持进餐时间要规律，餐食搭配要合理科学，尽可能多的丰富食物种类。冬天大家喜欢吃热乎乎的火锅或者煲肉汤，糖尿病患者要注意减少芝麻酱、肥肉等高脂食物的摄入，可以用各种各样的蔬菜、菌类等来代替，只有吃得科学健康，才能获得较高的免疫力，才能抗病哦!

　　第三，科学合理地安排运动。冬日里的早晨气温太低，不适宜户外运动，所以大家也要根据气候来调整自己的运动时间和方式。按照运动强度不同，根据自己的年龄及身体状态，选择适合自己的运动方式，量力而行，保证每天都动起来，就能够逐步增强体质，增强免疫力。运动的时间也以每餐餐后1小时后为宜，可以有效改善餐后2小时血糖。要注意阻抗运动与有氧运动应相结合，起到锻炼心肺功能、减脂增肌的作用。运动期间注意预防低血糖，也要注意保护好自己的脚，选择合适的鞋袜，平整的场地很重要。

　　第四，确保按时用药不间断。临近春节，有的患者会有一些旧的风俗习惯，在过节期间擅自做主、自行停药，这是很不好的，停药会引起血糖、血压的波动。建议糖友们要按时用药，无论是口服药物还是注射胰岛素，不要自行做主停药或减量，不要因为饮酒、熬夜等不良习惯影响用药。

　　第五，规律监测、做好健康日记。每天清晨测空腹血糖和血压，早餐后2小时的血糖也很重要，每天晚餐后刷好碗，适当做一些拉伸运动，休息一下测测晚餐后2小时血糖和血压，如果这些指标都很好，可以减少监测频率，改为每三天、或者是每一周测量一次。把每一次的检测数值都用笔记下来，做好健康日记。请记得，你不理健康，健康也不理你哦。

　　第六，心态平和、笑口常开!长期焦虑烦躁、紧张不安的情绪不利于健康，高度绷紧的神经系统会导致免疫反馈，降低机体抵抗力。所以说，心态平和、不以物喜、不以己悲、笑口常开是有一定道理的!

　　第七，身体不适要及时就诊。在常态化疫情防控期间，医院也是严格按照各项规章制度进行管理的，所以不必讳疾忌医。如果身体出现不适，要及时就诊，来院时戴口罩，做到扫码就诊，专科专治，避免延误病情。如果是呼吸道疾病或者出现发热，一定要到发热门诊进行排查，要如实反馈病情及行动轨迹，配合医生的诊疗。

　　第八，及时接种“疫苗”助健康。对于糖尿病患者，尤其是体质较差的老年患者，应该在每年冬季来临前，及时到计划免疫科咨询，在血糖、血压控制稳定的情况下接种“流感疫苗”来预防严重的流感。目前我国“新冠疫苗”接种人群年龄暂定为18—59岁，也是要在血糖、血压控制稳定的情况下，排除急性并发症方可接种，具体可以咨询计划免疫科专业人员。

　　最后，请把您的保健医生电话记好，无论是社区的片儿医，还是我们九院的医护人员，我们一直都在岗位上坚守呢，如果有任何关于健康的问题，请及时联系您的保健医生，医生会帮助您的!(田琳)