小编: “刘大夫我体质偏寒,平时喝的红豆薏米茶祛湿的,还能喝吗?”“建议加点生姜或者陈皮,加点温补的比较好”“刘大夫你给我看看舌苔……
“刘大夫我体质偏寒,平时喝的红豆薏米茶祛湿的,还能喝吗?”“建议加点生姜或者陈皮,加点温补的比较好”“刘大夫你给我看看舌苔……”8月14日上午,粮运社区活动室里好不热闹,郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之二百五十期现场,中医科刘道新大夫正在为社区的居民进行秋季养生健康指导。
立秋已过,我们该如何合理健康的安排饮食呢?郑州市九院中医科刘大夫说:“每个人的体质不同,需要根据体质合理饮食才能健康;饮食应根据体质选择”。
寒性体质的人适合吃温、热类食物;若吃了寒凉性食物就会不合适了。
热性体质的人适合吃寒、凉性食物;若吃了温热性食物就会不舒服。
寒热体质辨别:
寒性体质:冬天手脚冰凉,平素容易怕冷,喜欢温暖的环境。夏天吹空调浑身不舒服,平素大便不成形,吃凉的拉肚子。体力差,容易疲劳乏力,精力不够。喜欢过夏天。
热性体质:冬天手脚不凉,容易怕热,好上火,喜欢吃凉的,吃凉不拉肚子。容易口臭,便秘,精力旺盛,容易暴躁,喜欢过冬天。
饮食分类:
寒性食物
蔬菜:冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆芽、马齿苋、番茄、生菜、竹笋、莴苣、苋菜、油菜、白菜、莼菜、香菇、芋头、茄子。
水果:梨、西瓜、香蕉、甜瓜、马蹄、菱角、藕、甘蔗、百合、白果、柿子、柿饼
肉食:鸭肉、鸭血、田螺、螃蟹
热性食物
蔬菜:生姜、大葱、大蒜、蒜苗、辣椒、韭菜、香菜、扁豆、芥菜、南瓜。
水果:龙眼(桂圆)、荔枝、葡萄、大枣、橘子、杏子、樱桃、桃子、核桃、木瓜。
肉:羊肉、鹅蛋、狗肉。
鱼类:海虾、鳝鱼、鲫鱼。
饮食谚语
百病从口入,病从虚处发。
饭要八成饱,到老肠胃好。
一顿吃伤,十顿喝汤。
饥不暴食,渴不狂饮。
鱼生火,肉生痰,豆腐豆芽保平安。
多吃咸盐,少活十年。
甜言夺志,甜食坏齿。
(王喜慧)
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