小编： 入夏之后，不少人会莫名开始头晕乏力、坐立不安、心情烦躁，很容易引发心血管疾病。中医养生强调"春夏养阳"，夏季在五行中对应"心"，因此夏季养生重在养心。 东南大学附属
入夏之后，不少人会莫名开始头晕乏力、坐立不安、心情烦躁，很容易引发心血管疾病。中医养生强调"春夏养阳"，夏季在五行中对应"心"，因此夏季养生重在养心。
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春接受采访表示，夏天炎热的天气会增大心血管病风险，如果不加注意，心脏健康很容易遭受以下几点状况：
1 . 易烦躁，心跳加快
高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。这种情况下，心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。
2睡眠差，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。
3出汗多，血液黏稠
夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。
4 . 吹空调，诱发心梗
低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人，猝死风险增大。
那夏天该怎么做才能保护心脏健康呢?汤医师也给出了相关建议：
1. 补水：每天 至少 2500毫升
每天的饮水量保持在2500毫升左右，及时补充体内水分，降低血液黏稠度，以免血液循环受阻。夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，不要喝冰水，否则可能加重心脏负担。
2. 午睡：11时～13时 为最佳时间段
11时～13时是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
3.进补 ： 茶叶和保健品适当服用
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水，还可适当服用一些保健品，例如大晟灵芝孢子粉，由于灵芝孢子粉富含灵芝多糖、腺苷、萜类化合物以及氨基酸多肽类物质，由内而外调节身体内部循环、新陈代谢的同时，还能保护心脑血管健康，清热解暑兼养心安神。
4. 锻炼：傍晚 日落最合适
夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，还可以促进夜间睡眠。
除了上述几点之外，汤医师最后还特别强调，养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。
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