小编： 科治好：中医认为，大暑时节容易耗气伤阴，因此，养生保健要做好“四防”。 防凉。大暑时节，天气炎热，人体爱出汗，此时毛孔处于开放状态，阳气容易随之外泄。一旦有风寒外
科治好：中医认为，大暑时节容易耗气伤阴，因此，养生保健要做好“四防”。
防凉。大暑时节，天气炎热，人体爱出汗，此时毛孔处于开放状态，阳气容易随之外泄。一旦有风寒外邪，就会乘虚而入机体，引发疾病。因此，越是炎热时，越要注意防寒凉。建议大家饮食上不可贪吃冷饮，洗澡别冲凉水澡，不要直吹空调，谨防穿堂风。尤其是患有支气管炎、慢性病的人群，此时节一旦受凉极易导致“热伤风”，容易加重或诱发疾病。
防暑。中暑是夏季的常见病，高温导致人体出汗多，大汗会耗伤津液、损伤心气，伴随而来的是气短乏力、面红口渴、心慌心悸、头痛头晕等一系列中暑的不适症状，严重者甚至可能出现昏厥休克。同时，长时间暴露在高温环境中，或长时间待在空调房里，走出室外后温差变化大，容易导致人体散热功能障碍，体温升高而引起中暑。因此，在这个容易暑热内侵的时节，建议大家平时多注意补充水分；出门注意打遮阳伞、戴遮阳帽；午后热浪最为鼎盛时，最好不要出门或缩短外出时间，有条件的情况下午休30分钟左右；运动不可强度过大，避免大汗淋漓。老年人、体弱者和需要长时间待在热日下或经常在室外工作的人群，更要做好防暑准备。
防湿。大暑湿热多雨，中医有“脾喜燥而恶湿”的说法，意思是说，湿易伤脾，临床症状常表现为食欲不振、厌食、腹胀腹泻、食积不消、四肢无力、便秘等症状，故此时节要注意顾护脾胃。建议大家夏季少吃生冷、辛辣和肥甘厚腻之品，可适当多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛湿的食物；也可每天坚持按揉足三里、阴陵泉等有健脾胃功效的穴位。
防火。夏季昼长夜短，炎热天气下，人们往往容易休息不好或失眠。加上有些人喜欢熬夜玩游戏、吃烧烤、喝啤酒，这些对身体的最直接影响就是引发脾胃失调、津液亏损，导致上火。因此，天热一定要注意多休息、多静心，给机体充足电量以应对酷暑天对气血的消耗。同时，饮食上尽量清淡一些，多吃新鲜果蔬，适当喝绿豆汤或用金银花、菊花泡茶喝。另外，工作生活中要注意克制情绪，不要把火气带到人际关系中。
三伏天，这是一年最热的时候。“冬病夏治，事半功倍。”此时一定要把握好养生治病的时机，做到以下三个“三”。
记住三忌：晨练、贪凉、大喜大悲。夏天早上空气中的二氧化碳浓度很高，老人血压此时较高，锻炼时较易发生危险。三伏天可在傍晚时分，做一些温和运动，比如散步、打太极拳，稍微出汗即可。
年纪大的人若情绪激动，易伤心脏。所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
记住三宜：吃苦、补钾、晚睡早起。夏主火，火入心，多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物能清热养心。不过，苦瓜性凉，不适合脾胃虚弱的人食用。久坐办公室的人也不宜吃太多苦。
中医讲作息要顺应四季。夏天白昼长，要晚睡早起。晚十一点睡、早六点起较为健康。中午小憩尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。
夏天人排汗多，钠钾失衡易导致心脑血管疾病。一定要补充钾元素，宜喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯等。
记住三秘诀：多吃瘦肉、摇扇降温、热水泡脚。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此以往，营养不够，很容易生病。夏天内脏消耗很大，一定要多吃吃瘦肉，增加优质蛋白的摄入。
摇扇降温既可清凉，还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑，左手摇扇子能有效预防疾病发生。手摇扇子看似落伍，可对身体有益无害。
古人说：“千寒易除，一湿难去。”许多疾病都跟体内湿气有关系。夏季要多吃祛湿食物，如红豆薏米汤等。还可洗热水澡、泡脚、吃姜等来祛湿除寒。
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