小编： 划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到***活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性
划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到***活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即手握式卷力器——用棍制成。直径约为0035米，长达0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
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奇才的主场战绩达到了13胜7负，远优于5胜18负的客场。比尔是当之无愧的大腿。算上此前沃尔缺席的三场，及时上线助攻，在回合占有率超过30%的高负荷下，仍然交出了58%的真实命中率，还记得上个月奇才和太阳的双加时大战吗？单核带队的比尔，轰下了40分11个篮板和15次助攻。实际上，作为球队门面的沃尔本赛季打得就不甚理想，他的离开，或许给了奇才新的思路。根据ESPN的真实正负值统计，沃尔的线，他的存在并没有给球队带来太多正面影响。当他不在场时，奇才的进攻百回合得分要提升3.4分，防守百回合失分可降低3.0分。
因使用时间过长或使用频率较高而产生过大的运动间隙，应立刻更换有关的零部件，或通知有关厂商。在室外的健身器材一般都采用有防松结构的紧固件，但也有个别器材在安装时没有采用有防松结构的紧固件，使用者遇到这类情况应及时向有关厂商提出。紧固件的防松结构可分为可拆型防松结构、防松结构，在维护保养前应该分清这两种结构。社区健身器材一般都在室外安装使用，所以每年应进行一次防锈保养工作。在防锈保养过程中，应注意把原来器材上的油漆打磨干净后才能再刷新的油漆。另外针对动态器材的特点，在运动部件周围应做好清洁去油工作，保证油漆同器材的粘结强度。静态器材有很大一部分是采用焊接方式连接构件的。由于器材在使用过程中受到各种外力的作用。
不要让衣物等卷入运行的器械，以免造成无谓的。清洁前应先关机，机架、跑带的表面可以用浸有肥皂液的软布擦拭，经常取下护壳，用真空吸尘器清理护壳内灰尘。(灰尘会使线路板元器件短路，所以应经常清理)。1.用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。2.将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。3.再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，跑步机，在时速3公里下，以走路的方式行走5分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜。
我就宣布复出。”不久后，奇才就把一纸五年1.27亿美元的肥约送给比尔，这让麦迪不得不食言了一回，当然，不只是麦迪，很多人都对比尔是否值得顶薪有所怀疑。出人意料的是，在拿到大合同的第一年，比尔像是一夜之间改造升级一般，跻身一线赛季，他场均得分暴涨至23.1分，真实命中率更是突破六成，并且在常规赛中仅仅缺席了五场，还把自己的全水准一直维持到现在。联盟里，高薪低能的球员不在少数，而像比尔这样强行匹配身价的球员可谓良心。本赛季初，麦迪在节目里强烈建议洛杉矶湖人追逐比尔，并对其不吝溢美之词，可以说比尔已经用强有力的行动改变了这位名宿的看法。风雨飘摇的奇才已经传出了重建的风声，约翰-沃尔四年1.7亿的巨型合同要在下赛季才生效。
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