小编： 在学习时分两个阶段来进行，初学阶段和熟练阶段
在学习时分两个阶段来进行，初学阶段和熟练阶段。很多人问过我，自由泳的划水路线不是S型吗？其实没错，是S型。但S型划水路线是你的动作已经定形，姿势已经标准的情况下才可以练习的。如果我从一开始就要求划S型路线的话，你们的动作会严重变形。大家可以参照图片，自由泳初学阶段和熟练阶段的划水路线。
有很多人游自由泳时，手刚一入水就开始划水，这是不对的。这样会使阻力增大，影响速度，破坏身体平衡，而且特别浪费体力。正确的动作应该是手向前伸的时候用拇指先入水，入水之后应该有一个用肩部送手臂向前伸展的动作，看起来就像手在前面有一个停顿动作。尤其是在转头换气的时候，手一定要在前面停住。大家注意下面图片里两只手臂的角度。
自由泳有转肩的动作。不熟练的人不是在转肩，而是晃动腰部，阻力会很大，感觉吃力，而且手入水的时候越过中心线(图一)，也有人在没有到入水点的时候手就提前入水，导致划水路线变形，也可以说根本就没有划到水，更别提能不能加速了。大家要有一个中心轴的概念(图二)。
我教的初学自由泳的人应该都知道我要求打腿的时候，大腿不动，只弯曲小腿，脚腕放松，要内八字，脚跟之间的宽度是10厘米。这也是因为有初学阶段和熟练阶段。在能掌握打腿速度之后，再用大腿带动小腿进行练习。
拿浮板抬头打自由泳腿时头抬不起来，腿打不起来。这主要是因为脖子弯曲不够导致手用力压浮板才能吸到气，我不知道拿浮板抬头打自由泳腿是谁发明的，虽然我训练的时候也是拿浮板抬头打自由泳腿，但这并不是一个打腿好坏的标准，是看你的打腿前进速度如何才能决定你的打腿好坏。
自由泳的腿不是一直都一个频率打的，打腿的频率有长距离和短距离之分。短距离冲刺的时候腿应该全力的打。而长距离的时候应该放慢节奏，尤其是放松游的时候，只要能保证腿不往下沉就行了。
自由泳换气的时间很不好掌握。正确的应该是：(以右手为例)右手入水的时候吐气，用嘴也行，用鼻子也行，按个人习惯来定。右手边向后划水，肩部边向右转动，头也是一样随着肩部转动，当嘴自然的露出水面时，张大嘴快速吸气。随着右臂向前移动，头回复到水中。
我提倡大家练习两面换气，也就是划三次手换一次气(或者是3的倍数，划2的倍数就是一侧换气)。如果长时间一面换气的话，会导致动作变形，往一面倾斜。左、右换气的练习方法是一样的。
头部抬起。换气的时候眼睛往前看，害怕会喝到水，都会使你的头抬的很高。应该尽量把头顶部往下，把下巴往上。眼睛向旁边看。一般露出一半脸就足够了。
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