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曾有研究建议“晚上七点以后不宜进食”，但这对上班族和很多忙碌的人来说是很难实现的一件事。 虽然明知太晚吃饭会长胖，对胃也不好，但不吃对身体更不好。那么，有什么方法能吃得更健康一些呢？在临睡前，又有哪些食物对身体健康可以吃，又有哪些食物对身体不好，我们需要避开呢？来看看吧 睡前不宜吃的食物 重口油腻 ___ _ 重口油腻的食物大多都含盐度过高，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为如果摄入过多盐分，容易出现睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。 甜点 吃甜点是每个女人 最爱的事情 ， 甜蜜的口感总能让人感到幸福。不过甜食虽好吃，却很容易让人发胖。晚上食用，血糖很快会升高，对视网膜、肾脏及末梢神经都会有伤害。 除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。 酒精 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 柑橘类水果或果汁 柑橘类水果虽然维C含量高，但口感较酸，睡前吃太多容易导致反酸。睡前最好不要喝橙汁或青苹果汁。 姜蒜类刺激调味料 有俗话说：“早上吃姜赛参汤;晚上吃姜如砒霜。”生姜味辛性温，容易刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃就不太好了，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
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