小编： 军营老司机又和大家见面了，这次，请跟随南部战区陆军某边防旅新晋士官及排长集训队的集训士官一起，看一看实装200米障碍训练中各个障碍通过方法的教程
军营老司机又和大家见面了，这次，请跟随南部战区陆军某边防旅新晋士官及排长集训队的集训士官一起，看一看实装200米障碍训练中各个障碍通过方法的教程。
动作要领：跑至起跨线前缘，一只脚蹬地，另一只脚向前跨出一步，用前脚掌踏在第一桩面上；蹬地脚再向前跨出一步，踏在第2桩面上，起跨脚再踏在第3桩面上，而后蹬地脚蹬离桩面向前迈出一步，在端线外着地。跨进时，上体略前倾，两臂稍外张，并配合腿部动作，前后有力摆动。
动作要领：跑至壕沟前缘约0.3m处，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚前摆并跨过壕沟着地。跨越时，身体稍前倾，两臂自然前后摆动。
动作要领（一手支撑跳越法）：跑至矮墙前约1.5m处，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚向侧前上方摆起，起跳侧手臂（手指向前）支撑于矮墙上缘，身体跃至矮墙上方时，略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提腿，小腿收于胯下（脚尖向前，脚掌外侧朝下），并越过矮墙着地。同时，支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动脚前摆着地，继续跑进。
1.立臂撑上高板。跑至高板前约0.4m处，两脚同时蹬地起跳，使身体向上跃起，同时两臂或两手挂撑于高板上，借身体向上的惯性力和两臂撑力将身体撑上高板。随后一腿屈膝从体侧提起，并踏在高板上，成一手一脚支撑。
2.跳下高台和低台。一手和异侧腿撑起身体后，上体前倾，一只脚向前下迈步，脚掌踏于高台中部，另一只脚再向前下迈步，脚掌踏于低台中部。
动作要领（爬行通过法）：一只脚踏上低台后，踏高台脚前迈的同时，双手抓住水平梯横杠，顺势攀上水平梯，两手交替向前抓握横杠或侧杠，两脚交替向前蹬踩侧杠或横杠与侧杠连接处，爬行通过。爬至尽头时，单手扶杠跳下至端线通过独木桥
动作要领：跑至斜板前约0.3m处，一只脚蹬地，身体向前上方跃起，另一只脚以前脚掌踏蹬斜板中上部，蹬地脚迅速踏上桥面。跑或走过正桥时，目视前方，上体略前倾，两腿微屈，身体重心稍降低，两脚稍外张，两臂自然张开，保持身体平衡。跑或走至桥端时，一只脚向前下摆，并着地缓冲，另一只脚从桥端或两侧下桥，并迈步向前跑进。
动作要领（臂撑攀越法）：跑至高墙前约1m处，一只脚蹬地起跳，另一条腿屈膝上抬，以前脚掌向前下蹬踏墙中部，借向上的冲力两手攀住高墙上缘，将身体撑上高墙。同时起跳腿迅速屈膝上抬，用膝部或小腿内侧挂于高墙上缘，身体迅速上翻，上体随即下潜，起跳腿异侧手换握（手指向后）高墙上缘，同侧手下移并推墙壁，两腿翻过墙顶，两脚先后着地，使身体转向跑进方向，继续跑进。
动作要领：跑至网前约1.5m处，一条腿向前跨一步，同时屈膝弯腰，上体向前下俯冲，两臂前伸，手、膝着地，顺势钻入网下，两手、两膝交替用力匍匐前进。出网时，两臂撑起上体，一条腿屈膝上抬，脚蹬地，使身体向前上方跃起，另一条腿迅速前迈，继续跑进。
动作要领：跑至网前约1m处，一只脚跨过第1条网线着地，另一只脚蹬离地面后，小腿稍向外向上翻，绕过第1条网线条网线攀越高墙
动作要领：跑至桥下第一桥柱左（右）侧，屈膝弯腰，右（左）脚向第二桥柱右（左）侧迈出一步，左（右）手抱第二桥柱，身体内倾，左（右）脚绕过第二桥柱后向第三桥柱左（右）侧迈出一步，然后右（左）手抱第三桥柱，身体向第三桥柱内倾，右（左）脚绕过第三桥柱后向右（左）前迈出一步，身体随之钻出桥下继续跑进。
动作要领：跑至水平梯前跃起，双手抓握第二横杠，借身体前冲的惯性，两手交替向前移握横杠，从梯下通过；至另一端时，两脚踏上低台，两手向后推横杠，连接上低台动作。
动作要领：登上低台后，一只脚以前脚掌踏于低台面前部，另一只脚向前上方抬起，踏于高台面中部，登上高台，踏低台脚再向前上方摆出，脚掌踏于高板面上，后脚蹬离高台向前摆，随之屈膝下蹲，一手撑于高板上，并推板跳下，继续跑进。
动作要领：跑至洞孔前约0.6m处，一条腿屈膝支撑，另一条腿上抬前伸，身体前倾，弯腰伸头，腹部靠拢大腿，两臂前伸，使前腿、头部和两臂同时钻过洞孔。前腿随即着地支撑，上体向前上挺起，两手推洞孔下沿，后腿向前提拉过洞孔并前迈，继续跑进。
动作要领：跑至壕沟前缘约0.5m处，屈膝弯腰身体下降，一手撑地并跳下壕沟；而后向前迈出一小步，两脚同时蹬地起跳，身体向上跃起，两手顺势攀壕壁上缘，借助身体向上的惯性力，使身体撑于壕壁上缘；然后一条腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕壁上缘，另一条腿上提、前迈，继续跑进。
动作要领：跑至跨越线前缘，右脚蹬地，左脚向前跨出一步，前脚掌踏在第一桩面上，并向左侧后蹬桩面。同时，右脚向右前方跨出一步，前脚掌踏在第2桩面上，并向右侧后蹬桩面，两臂自然摆动，两脚依次跨越第3、4、5桩，继续跑进。
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