郑州市九院走进西十里铺社区讲授失眠的常见原因及应对方法

　　中医有句名言：“药补不如食补，食补不如心补，心补不如一眠”，由此可见，高质量的睡眠对健康有多重要。可在现代社会，不少人都遭受着失眠的困扰。5月28日下午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合中医科走进西十里铺社区开展专家进社区系列讲座第二百七十七期，李道新医生为居民普及了失眠的相关知识。

　　失眠原因

　　阳气由表入里而能睡眠。影响阳气由表入里的原因，都会导致失眠。

　　情绪因素：生气、焦虑、兴奋、思虑过度;

　　饮食因素：饥饿，饮食过饱;

　　劳逸过度：白天休息时间过长，夜间从事体力劳动过多;

　　年老体衰：气血虚弱，血不养心，精神衰弱;

　　其他因素：工作原因昼夜颠倒，经常熬夜，身体疼痛不适，感冒发烧等等。

　　失眠特点

　　入睡困难：入睡超过30分钟，睡眠浅，易醒，夜间醒来次数较多，超过3次。

　　睡眠时间缩短：总睡觉时间不超过6小时，醒后再难入睡。早醒时间提前。

　　睡眠质量下降：梦多，醒后有疲劳感，不解乏，白天嗜睡。

　　失眠危害

　　过早衰老，缩短寿命。失眠导致抵抗力下降，身体素质下降，加速衰老。

　　诱发各种疾病。高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆。

　　记忆力减退、头晕、头痛。白天精力差，精神衰弱、萎靡不振、神疲乏力。

　　影响工作、学习、生活。

　　焦虑、抑郁。

　　脱发。

　　失眠的分型及治疗

　　肝郁型：容易生闷气，不顺心，闷闷不乐，郁郁寡欢，心烦易怒，胸胁胀满，失眠多梦。逍遥丸、解郁丸、解郁安神颗粒等。

　　肝胆火旺型：睡不着觉、情绪特别暴躁、眼睛泛红、血压高、喜欢喝水、小黄呈现赤黄色、大便干燥成结的特点。不寐多梦、急躁易怒、目赤耳鸣、甚至彻夜不眠的肝火扰心症患者。龙胆泻肝丸，疏肝泻火，镇心安神。

　　心火旺盛：失眠多梦，胸中烦躁，燥热，心神烦乱，惊悸不宁，舌红。朱砂安神丸，清心安神。

　　阴虚火旺型：入睡困难、多梦，伴头晕耳鸣、五心烦热，口干，便秘，舌红少苔。百乐眠、六味地黄丸、知柏地黄丸滋阴降火。

　　肾虚型：腰酸腿软，神疲乏力，头晕、健忘，神经衰弱，入睡困难，失眠多梦。体质虚弱、大病之后、老年人多见。安神补脑液、乌灵胶囊。(胡正永)